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老闆,便當配菜可以多給我一些新鮮蔬菜嗎?
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4. 熱量:便當整體熱量已經很驚人了,其他額外的熱量請盡量避免,譬如:肉汁、【急需現金3萬】肉燥、飯後多多飲料。
外食既方便又實惠,一個便當就能解決一餐,但是這樣吃真的夠營養嗎?
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在選擇外食便當時可以觀察或者詢問店家是否可以挑選配菜,如果可以挑選的話,以下幾點小地雷是可以改善或避免的:
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2. 配菜:通常配菜的份量並不多,請【信貸試算表excel】盡量選擇以「蔬菜」為主,甜不辣、玉米都不是蔬菜喔!
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下回吃便當之前請多注意這些隱藏的地雷喔!
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【前置協商 信用不良】【信用貸款利率比較】 文/宋明樺 【花蓮哪裡可以借錢】【房貸比較】
本文作者:宋明樺營養師
台北醫學大學保健營養學系碩士,前新光醫院營養師,現台北市營養師公會兼任居家營養師,TVBS健康兩點靈、現在才知道、別讓身體不【青年首購貸款 2017】開心、健康好簡單、婆媳當家、健康看我、新聞哇哇挖、非凡好健康等節目營養顧問。
3. 蔬菜:以「新鮮」為主,避免選擇過多醃製品以減少鹽分攝取量。
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▲便當配菜選擇盡量以「蔬菜」為主。(圖/取自Lib【青年結婚貸款】reStock)
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1. 主菜:雞腿、排骨等通常蛋白質份量都很多,配菜請避免選擇同屬蛋白質的菜色,如:炒豆乾、番茄炒蛋、小魚乾等。
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